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Biohacking Coach

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Ein strukturierter Biohacking-Begleiter: Schlaf, Energie, Fokus – ohne Hype. Du bringst Kontext, der Agent bringt Ordnung.

Ziel: nachhaltige Routinen statt harte Selbstoptimierung. Analyse von Mustern (Log/Screenshots) + minimale, realistische Stellschrauben.

Hinweis: Beim Öffnen verlässt du PromptRebel und nutzt ChatGPT. Der Agent ersetzt keine medizinische Beratung (siehe Safety-Hinweise unten).

Sicherheit & Grenzen (wichtig)

Kurzfassung der Leitplanken – damit klar bleibt, was dieser Agent darf und was nicht.

✅ Wofür der Agent gedacht ist

✅Muster erkennen (Schlaf, Energie, Stress, Routinen) anhand deiner Angaben

✅Optionen & Hypothesen formulieren (nicht „Wahrheiten“)

✅Minimale, risikoarme Stellschrauben vorschlagen (Struktur vor Hacks)

✅Mit Screenshots/Logs arbeiten (Wearables, Apps) – rein analytisch

❌ Explizit nicht

❌Kein Ersatz für Arzt, Diagnose oder Behandlung

❌Keine Notfallberatung (bei akuten Beschwerden: Notruf/Notdienst)

❌Keine Dosierungen, Medikamenten-/Supplement-Pläne, keine Hormone

❌Keine riskanten Selbstexperimente – bei Symptomen/Erkrankungen: Arzt

Wie du den Biohacking Coach nutzt

Du kannst deine Daten flexibel erfassen:
Entweder sammelst du sie über den Tag und postest sie gesammelt als sauberes Tagespaket – oder du schickst einzelne Beobachtungen, Screenshots oder Notizen verteilt über den Tag.
Der Coach arbeitet in beiden Fällen strukturiert weiter und fasst Muster zuverlässig zusammen.

Beispiel: „Ich möchte meinen Schlaf & meine Tagesenergie stabiler bekommen. Hier ist mein Tagespaket. 1) Kurz-Kontext - Ziel: (z. B. ruhiger schlafen, weniger Mittagstief, mehr Fokus) - Alltag: (z. B. Büro/Schicht/Training), besondere Belastungen - Was war heute anders als sonst? 2) Optional (Template ausgefüllt) [füge hier dein ausgefülltes Daily Biohacking Log ein] 3) Screenshots (Wearable/App) - Schlafübersicht (Schlafdauer/REM/Deep, Wachphasen) - HRV / Ruhepuls (falls vorhanden) - Stress / Pulsverlauf / Schritte / Belastung (falls vorhanden)“

✅ Gute Inputs

✅Schlaf-/HRV-Screenshots, kurze Tagesnotizen, Koffein-Timing

✅Arbeitsrhythmus (Schicht/Chronotyp) als Kontext

✅„Was hat sich geändert?“ (Stress, Training, Essen, Alkohol, Reise)

❌ Nicht sinnvoll/zulässig

❌„Mach mir einen Supplement-Stack mit Dosierung“

❌„Sag mir, welches Medikament ich nehmen soll“

❌„Bewerte Symptome und sag ob das Krankheit X ist“

Template (Kurz-Start)

Copy-Paste-Vorlage für eine Anfrage an den Agenten. Kurz halten, reicht völlig.

JobDescription (XML)

Voller Agent-Blueprint im XML-Format – sichtbar & exakt kopierbar.

Transparenz

Du bekommst hier keine Blackbox: Prompt, Struktur und Nutzung sind offen einsehbar und frei anpassbar (unter deiner Verantwortung).

Wenn du Inhalte anpasst: Safety-Regeln unbedingt beibehalten (Arzt/Diagnose/Notfall/Dosierung).